در دوران بارداری، نیاز بدن مادر به ویتامین‌ها و مواد معدنی افزایش می‌یابد تا رشد و تکامل سالم جنین تضمین شود. پزشکان معمولاً مصرف برخی مکمل‌های خاص را توصیه می‌کنند. در ادامه، مهم‌ترین مکمل‌های مورد نیاز دوران بارداری برای مادر و جنین معرفی شده‌اند:

✅ ۱. اسید فولیک (Folic Acid)

• زمان شروع: ترجیحاً از ۳ ماه قبل از بارداری تا پایان سه‌ماهه اول

• مقدار توصیه‌شده: 400 تا 800 میکروگرم در روز

• فواید: کاهش خطر نقص لوله عصبی در جنین (مانند اسپینا بیفیدا)، حمایت از رشد مغز و نخاع جنین.

✅ ۲. آهن (Iron)

• زمان شروع: معمولاً از هفته ۱۲ بارداری به بعد یا طبق تجویز پزشک

• مقدار توصیه‌شده: 27 میلی‌گرم در روز (ممکن است در برخی مادران بیشتر باشد)

• فواید: جلوگیری از کم‌خونی مادر، کمک به رشد جفت و تأمین اکسیژن برای جنین

✅ ۳. کلسیم

• مقدار توصیه‌شده: 1000 میلی‌گرم در روز

• فواید: ساخت استخوان‌ها و دندان‌های جنین، جلوگیری از تحلیل استخوان مادر و کاهش خطر پره‌اکلامپسی (فشار خون بالا در بارداری)

✅ ۴. ویتامین D

• مقدار توصیه‌شده: 600 واحد بین‌المللی (IU) در روز

• فواید: کمک به جذب بهتر کلسیم، تقویت سیستم ایمنی، رشد استخوان و سیستم ایمنی جنین

✅ ۵. ید (Iodine)

• مقدار توصیه‌شده: 220 میکروگرم در روز

• فواید: عملکرد مناسب غده تیروئید مادر و جنین، رشد مغز و سیستم عصبی جنین

✅ ۶. امگا-۳ (DHA/EPA)

• مقدار توصیه‌شده: حدود 200 تا 300 میلی‌گرم DHA در روز

• فواید: رشد مغز و شبکیه چشم جنین، بهبود خلق‌وخوی مادر و کاهش خطر زایمان زودرس

✅ ۷. ویتامین‌های گروه B (به‌ویژه B6 و B12)

• فواید: کاهش تهوع بارداری (ویتامین B6)، حمایت از سیستم عصبی جنین، تشکیل سلول‌های خونی

✅ ۸. منیزیم

• فواید: کاهش گرفتگی عضلات، کمک به رشد استخوان‌ها و دندان‌های جنین، پیشگیری از زایمان زودرس

نکات مهم:

• همیشه مکمل‌ها را تحت نظر پزشک مصرف کنید، چون مصرف بیش‌ازحد برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین A می‌تواند برای جنین خطرناک باشد.

• اگر رژیم غذایی شما متنوع و سالم نیست، پزشک ممکن است مکمل‌های مولتی‌ویتامین مخصوص بارداری تجویز کند.

• مادران گیاه‌خوار یا دارای شرایط خاص (مانند کم‌کاری تیروئید یا دیابت بارداری) ممکن است به مکمل‌های ویژه نیاز داشته باشند.

دکتر انسیه‌ ریخته گران خمسه
متخصص زنان و‌زایمان و‌جراح زیبایی زنان
مستر کورس جراحی زیبایی زنان از اروپا
مشاوره و‌معاینه‌بارداری، بیماریهای زنان و نازایی
بیش از ۱۲ سال سابقه فعالیت در زمینه جراحی های زیبایی زنان و انجام بیش از ۲۰۰۰ جراحی موفق زیبایی زنان شامل لابیاپلاستی، پرینوپلاستی، واژینوپلاستی و تزریق ژل و چربی به ناحیه بیکینی .
جهت دریافت مشاوره با شماره ۰۹۰۲۸۴۷۷۷۹۳ تماس بگیرین